Высыпайтесь. Когда человек хронически недосыпает из-за недостаточного количества сна, его организм просто не успевает отдохнуть. Из-за этого происходит истощение нервной системы. Иногда после приема пищи организм просто переходит в состояние вынужденного сна. И тогда для него желания хозяина, т.е. вас, становятся абсолютно неважными. Поэтому полноценный сон является залогом легкого подъема утром.
Ложитесь спать на голодный желудок. Человеческий организм испытывает постоянную потребность в энергии, которую затрачивает на свою жизнедеятельность. Так, на то, чтобы переваривать пищу, мы тратим около 40% энергии и сил. Скорее всего, вы сами замечали сонливость после того, как хорошо поедите. Для того чтобы организм оставался более бодрым и смог быстро проснуться, необходимо ложиться, отменив поздние приемы пищи. Это поможет намного легче встать утром.
«Отладьте» свои биологические часы. Наш организм с легкостью можно приучить к выполнению однообразных действий по привычке. Постарайтесь засыпать, и просыпаться в одно и то же время. Если у вас получится хотя бы неделю делать это по графику, впоследствии вы будете всегда просыпаться в нужное время.
Выберите удобную позу для сна. Если засыпать в неудобной позе, то организм не сможет за отведенное ему время полноценно отдохнуть. Просыпаться, когда тело не отдохнуло, затекло или просто болит, совсем не хочется. Таким образом, засыпать нужно в той позе, в какой вам наиболее удобно и комфортно. Свидетельством того, что вы правильно выбрали позу, может быть поза, в которой вы проснетесь. Если она такая же, в какой вы засыпали — это ваша.
Выбрать «индивидуальный будильник». Не секрет, что каждый человек реагирует на свойственные ему раздражители по-разному. Кого-то может разбудить яркий свет, кто-то не переносит высоких частот, а кому-то мешает вибрация или холод. Таким образом, будильник нужно выбирать по принципу: «Нужно то, что вас больше всего раздражает!»
