Как справиться с бессонницей без лекарств

Для борьбы с нарушениями сна придумано множество методов, от элементарного «подсчитывания баранов» до суперсовременных снотворных препаратов. Не стоит увлекаться приемом лекарств от бессонницы, попробуйте лежа в постели выполнить несколько простейших физических упражнений.

Из коротких комплексов, приведенных ниже, выберите для себя наиболее подходящий, в зависимости от того, в каком положении вам привычнее засыпать.  

Если ваша бессонница не носит системного характера, эти упражнения, направленные на переменное напряжение-расслабление мышечных групп, помогут заснуть очень быстро.