Подавляющее большинство диет в интернете разбалансированны и совершенно бесполезны, а иногда могут даже навредить пищеварению. Питайтесь правильно и полноценно.
Здоровый сон влияет на гормональный фон, а это, в свою очередь, отражается на фигуре и способствует похудению.
Чтобы не чувствовать себя ущемленной в плане вкусностей, ешьте «вредную» еду, но она должна составлять лишь 20% от общего рациона.
Регулярные тренировки помогут быстро и эффективно сбросить вес и обрести точеную фигуру. Во время тренировки не жалейте себя - работайте с полной отдачей.
Джиллиан считает, что нельзя заниматься с полной отдачей, если тренировка категорически не нравится. Выбирайте те движения и снаряды, которые вам по вкусу.
Расскажите себе самой, зачем вы хотите похудеть. Ставьте перед собой реальные цели и идите к ним.
Джиллиан Майклс советует включать белки в каждый прием пищи, а на завтрак есть цитрусовые.
Это самый элементарный и один из самых полезных советов для похудения. Базовая потребность организма - 1 л воды на 30 кг веса, но в жару этот показатель больше.
Самый простой способ отказаться от вредных продуктов - просто не покупать их в магазине.
Диета Джиллиан Майклс
Джиллиан предлагает примерное меню на 4 дня. В течение курса похудения меню можно варьировать, отдавая предпочтение белкам и медленным (сложным) углеводам.
Кроме того Джиллиан Майклс советует пить много жидкости.
