МедСайт.ру

Регистрация

«Худеть - не сложно!». Советы от Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс - это популярный американский фитнес-тренер. Она разработала эффективную систему для похудения, рассчитанную на быстрый сброс веса благодаря регулярным тренировкам и сбалансированной диете.«Худеть - не сложно!». Советы от Джиллиан Майклс

Подавляющее большинство диет в интернете разбалансированны и совершенно бесполезны, а иногда могут даже навредить пищеварению. Питайтесь правильно и полноценно.

Здоровый сон влияет на гормональный фон, а это, в свою очередь, отражается на фигуре и способствует похудению.

Чтобы не чувствовать себя ущемленной в плане вкусностей, ешьте «вредную» еду, но она должна составлять лишь 20% от общего рациона.   

Регулярные тренировки помогут быстро и эффективно сбросить вес и обрести точеную фигуру. Во время тренировки не жалейте себя - работайте с полной отдачей.

Джиллиан считает, что нельзя заниматься с полной отдачей, если тренировка категорически не нравится. Выбирайте те движения и снаряды, которые вам по вкусу.

Расскажите себе самой, зачем вы хотите похудеть. Ставьте перед собой реальные цели и идите к ним.

Джиллиан Майклс советует включать белки в каждый прием пищи, а на завтрак есть цитрусовые.

Это самый элементарный и один из самых полезных советов для похудения. Базовая потребность организма - 1 л воды на 30 кг веса, но в жару этот показатель больше.  

Самый простой способ отказаться от вредных продуктов - просто не покупать их в магазине.

«Худеть - не сложно!». Советы от Джиллиан Майклс

Диета Джиллиан Майклс

Джиллиан предлагает примерное меню на 4 дня. В течение курса похудения меню можно варьировать, отдавая предпочтение белкам и медленным (сложным) углеводам.

Кроме того Джиллиан Майклс советует пить много жидкости.

© МедСайт.ру