МедСайт.ру

Регистрация

На какую диету сесть, чтобы убрать 5 кг

Одной из самых действенных методик похудения является творожная диета, представленная в нескольких вариантах, каждый из которых не только позволит избавиться от 5-и килограммов лишнего веса, но и обогатит организм полезными элементами.На какую диету сесть, чтобы убрать 5 кг

Коротко о пользе творога

В состав творога входит кальций, фосфор, калий, магний, натрий, железо, фтор и цинк. Кроме того, данный продукт богат витаминами группы В, а также А, Р, РР, Е и так далее. Высокие диетические свойства творога обусловлены наличием незаменимых аминокислот - триптофана, метионина, холина и лецитина. Творожная диета способствует нормализации работы пищеварительной системы и предотвращению появления лишних жировых отложений.

Творожная диета на 3 дня

Суть данной диеты заключается в том, что 4 раза в день вам необходимо будет съедать по 100 граммов творога с добавлением 2-х чайных ложек размоченных в воде отрубей и небольшого количества фруктов. Чтобы вывести из организма шлаки и токсины рекомендуется пить как можно больше минеральной негазированной воды - не менее 1,5-2 литров в день.

Яично-творожная диета

Питание на яично-творожной диете основано на белковых продуктах - яйцах, твороге, постных сортах мяса и рыбы. Придерживаться данной системы похудения можно в течение 1-2 недель.

Примерное меню яично-творожной диеты:
Завтрак: яичный коктейль и кофе без сахара.
Обед: 100 граммов обезжиренного творога, яичный коктейль и чашка несладкого травяного отвара.
Ужин: 100 граммов отварной рыбы и порция овощного салата.

Медово-творожная диета

Данный вариант диеты подойдет сладкоежкам. Рацион состоит из кисломолочных продуктов, растительной пищи - 200 граммов в день и натурального меда. Длительность данной методики составляет 1-2 недели.

Примерное меню медово-творожной диеты:
Завтрак: 150 граммов нежирного творога и чашка чая с лимоном и 2-мя чайными ложками меда.
Второй завтрак: порция обезжиренного творога.
Обед: 200 граммов отварной или приготовленной на пару цветной капусты, 125 граммов творога, 200 граммов фруктов и чашка чая с медом.
Полдник: 2 мандарина или 1 апельсин.
Ужин: порция овощного бульона, 1 тост, 1 яблоко и чай с медом.

Творожно-овощная диета

Данный вариант является весьма популярным за счет того, что он не требует приготовления сложных блюд. Рацион диеты состоит из 400 граммов творога в день, зеленых овощей в неограниченных количествах, 200 миллилитров овощных или фруктовых соков в день, 400 граммов ягод в день, 50 граммов отварного мяса в день, 100 граммов рыбы и 2-х ломтиков цельнозернового хлеба в день.

Этой диете можете посвятить 1-2 недели, в зависимости от того, сколько килограммов хотите потерять.

© МедСайт.ру