МедСайт.ру

Регистрация

8 правил стройных людей, или Почему некоторые едят и не полнеют

Обычно стройные люди такие не потому, что во всем себя ограничивают. Просто они правильно питаются, хотя со стороны иногда кажется, будто это совсем не так. Как же им удается есть все, что хочется, и не полнеть при этом?8 правил стройных людей, или Почему некоторые едят и не полнеют

 

1. Правильные пищевые привычки с детства

Многие стройные люди таковыми являются с детства, хотя, конечно, попадаются и исключения. В их семьях не было "культа еды", их не заставляли доедать, не "пичкали" сладостями и булочками, лишь бы ребенок не ходил голодный. Поэтому свои детские пищевые привычки они перенесли и во взрослую жизнь (а дети нередко бывают "интуитивными диетологами").

2. Еда только при чувстве голода

Очень часто люди используют пищу, как средство улучшить настроение, а не утолить голод. Съесть мороженое в парке, ведерко попкорна в кинотеатре или шоколадку, читая интересную книжку: все это - маленькие радости, от которых очень сложно отказаться. И стройные люди тоже так делают, но только когда действительно хотят "заморить червячка".

3. Еда в удовольствие

Многие худеющие люди воспринимают диетическую пищу, как что-то невкусное и унылое, а вредные сладости, как запретное и потому такое желанное. Не стоит слишком зацикливаться на своем меню - относитесь к еде проще: смакуйте каждый кусочек, иногда позволяйте себе вредности, а вообще старайтесь питаться сбалансировано и разнообразно.

4. Неторопливая трапеза

"Кто дольше жует, тот дольше живет", но и не только. Тщательно и неторопливо пережевывая пищу, мы быстрее насыщаемся и меньше съедаем. А вот еда "на бегу", напротив, может спровоцировать переедание.

8 правил стройных людей, или Почему некоторые едят и не полнеют

5. Умение вовремя остановиться

Стройные люди заканчивают трапезу в тот момент, когда почувствовали себя сытыми, даже если на тарелке что-то осталось. Напротив, полные люди привыкли доедать пищу - "ну не выбрасывать же". Сюда относится и вредная привычка многих мам - доедать за ребенком. А потом раз - и плюс пять лишних кило на весах.

6. Меньше полуфабрикатов

Стройные люди, как правило, употребляют меньше полуфабрикатов, зато больше готовят из свежих продуктов на пару или гриле. Конечно, времени на кухне придется потратить изрядно, но в итоге получится гораздо более вкусное, полезное и низкокалорийное блюдо.

7. Больше клетчатки

Стройный человек между аппетитной булочкой и большим сочным яблоком чаще выберет яблоко. А вообще, достаточное количество клетчатки в рационе - верный способ уменьшить его калорийность.

8. «Нет» страху переедания

Когда полный человек позволяет себе лишний кусочек торта, он часто полагает, что раз диета уже сорвана, можно пуститься "во все тяжкие" и съесть еще пару порций. Стройные люди в такой ситуации, напротив, наевшись, пропустят следующий прием пищи или сделают его максимально легким.

© МедСайт.ру