Осознайте свои проблемы. Это первый и один из важнейших шагов в процессе отдаления от алкоголя. Проанализируйте, как изменилась ваша жизнь из-за алкоголя, как изменились вы, отношение людей к вам, ваших детей и близких. Порой, чувство стыда перед своими детьми - самый сильный стимул для прощания с алкогольной зависимостью.
Сократите круг знакомых. У каждого есть компании, в которых трезвому человеку находиться невозможно. Все пьют, шумят, веселятся, и именно это их объединяет. Зачастую на трезвую голову такие люди просто не знают, о чем поговорить. Оградите себя от общения с ними, отдыхайте в компании тех людей, которые интересны вам и которым интересны вы. В таких ситуациях наличие алкоголя станет просто неуместным.
Займите свободное время в своей жизни. Часто случается, что алкоголизм постепенно развивается от скуки. Лежание на диване после работы начинает сопровождаться бутылкой пива, затем двумя, тремя, а после человек переходит на более крепкие напитки. Повседневная жизнь должна пестрить, займитесь чем-то новым, отправляйтесь на прогулки, в спортзал, библиотеку, в конце концов. Для этого не нужно много денег и сил, просто разнообразьте свою жизнь, и места для алкоголя в ней не останется.
Если самостоятельные попытки не помогают, обратитесь к специалистам. В этом нет ничего зазорного, в наркологические диспансеры люди чаще приходят осознанно, чем их привозят насильно. Поговорите с врачом, который поможет определить серьезность положения, подскажет верные меры, а, возможно, и лекарственные препараты. Стационарное лечение в специализированном месте под присмотром специалистов ускорит избавление от пристрастия к алкоголю.
