Главная Войти О сайте

Как активизировать мозг

Для того чтобы активизировать мозг, есть несколько способов. Один из них - чтение. Но различные кратковременные методы улучшения мозговой деятельности не помогут, если вести неправильный образ жизни.Как активизировать мозг

Есть несколько трюков, которые помогают активизировать мозг. Например, можно начать решать какую-то задачу - математическую или логическую. Ваш мозг быстро проснется и включится в работу. Попытайтесь воспроизвести в памяти стихотворение или отрывок из произведения прозы. Это упражнение тоже помогает улучшить мозговую деятельность в довольно короткие сроки.

Если вам нужно сосредоточиться и настроиться на работу, а мысли то и дело разбредаются, займитесь изучением иностранного языка. Начните читать текст или запустите видеоролик. Старайтесь улавливать каждое слово. Берите задание средней сложности. Если оно будет слишком легким, у вас останутся силы на посторонние мысли. А очень сложное упражнение не даст нужной мотивации.

Старайтесь высыпаться. При хроническом недосыпе вы можете заметить, что решать какие-то сложные задачи стало очень непросто. Вашему мозгу требуется качественный отдых. Для каждого существует своя норма сна в часах. Старайтесь придерживаться ее и ложитесь спать примерно в одно и то же время. Кроме того, вам нужно научиться эффективному расслаблению. Есть различные методики медитации, глубокого погружения в свой внутренний мир. Они помогут сосредоточиться и побороть стресс. В условиях повышенной нервозности мозгу будет сложнее работать эффективно.

Чтобы активизировать мозг, нужно правильно питаться. В вашем рационе должны присутствовать жиры и кислоты омега-3. Эти компоненты положительно влияют на мозговую деятельность. Также не следует пренебрегать свежими овощами и фруктами. Употребляйте их каждый день. Регулярно пейте чистую негазированную воду. Она является залогом хорошего самочувствия.

МедСайт.ру