Главная Войти О сайте

Как похудеть без диет и фитнес-клубов

На пороге лето, и встретить его, особенно женщинам, хочется подготовленными, во всеоружии.Конечно, первое, что приходит в голову в это время – сесть на диету и купить абонемент в фитнес-клуб. На самом же деле похудеть без диет и спортзала совсем не так сложно, как представляется. Необходимо только освоить принципы здорового питания и правильный подход к физическим нагрузкам.Как похудеть без диет и фитнес-клубов

О том, как похудеть без диет будет сказано чуть позже, сейчас же речь пойдет о фитнес-клубах и о том, так ли они необходимы. Понятно, что без физических упражнений невозможно поддерживать тело в тонусе, но совершенно необязательно тратить для этого деньги и терять время, простаивая в пробках по дороге в клуб. Потратьте несколько минут на поиски подходящей вам онлайн тренировки в youtube, где к вашим услугам совершенно бесплатно лучшие мировые тренеры. Имея дома компьютер, можно заниматься не только фитнесом, но и пилатесом, йогой, упражняться в снятии стресса, даже балетом.

Если фитнес даже в домашних условиях вас не устраивает, но похудеть все же очень хочется, просто увеличивайте двигательную активность за счет ходьбы. Замените вечерний просмотр сериалов на пешие прогулки с плеером в ушах. На работу или в магазин, куда вы добираетесь на транспорте, ходите тоже пешком. Это точно прибавит вам не только стройности, но и здоровья.

А вот теперь настал черед обсудить, можно ли похудеть без диет. Ведь результат от физических нагрузок нужно непременно закреплять. Вообще вопрос о пользе диет весьма спорный, тем более что многовековые наблюдения показывают их последующую неэффективность. Самый разумный подход к питанию – в искоренении вредных привычек и приобретении новых полезных. Только не стоит пытаться сделать это в одночасье, продвигайтесь к своей мечте настойчиво, но постепенно. Итак, с какими привычками предстоит распрощаться, а какие приобрести, дабы можно было похудеть без диет и вообще насилия над организмом.

В первую очередь нужно осознать вред употребляемой нами химии. Ведь совершенно очевидно, что всевозможные кетчупы, майонезы, чизбургеры, сосиски, глазированные сырки, газированная вода и многое другое на самом деле не приносят никакой пользы организму, зато обременяют лишними килограммами.

Химия на вашем столе должна быть постепенно вытеснена натуральными продуктами. Пирог или чизкейк из домашнего творога, конечно, не будет храниться неделями, но он гораздо полезнее магазинного. Сладости в виде конфет заменяйте натуральными – финиками, инжиром, медом. Берите с собой на работу такие легкие натуральные перекусы, как снеки из сухофруктов, батончики из мюсли, авокадо, сельдерей или морковь, которые можно обмакивать с самостоятельно приготовленный соус.

Если вы хотите похудеть без диет, заведите себе привычку выпивать стакан воды с лимоном после пробуждения. Имейте в виду, что напиток не должен быть холодным, а слегка теплым или комнатной температуры. Также введите в свой рацион смузи или зеленые соки. Только учтите, что полезными эти напитки будут, только если вы их приготовите сами. Ешьте много зелени, если у вас особое к ней отношение, то добавляйте ее в салаты. Салаты заправляйте нерафинированным маслом, для сытности добавляйте в них орехи.

И еще один совет для желающих похудеть без диет: ешьте фрукты на голодный желудок, а не на десерт, избавляйтесь от стереотипов в питании. Съеденные натощак фрукты прекрасно усваиваются, тогда как употребление их после еды запустит механизм брожения.

МедСайт.ру