Можно ли употреблять суши при диете
Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты со строго расписанным меню, то добавлять другие продукты к нему не стоит. Если же рацион у вас не прописан, вы сами решаете, какие продукты употреблять в пределах нормы калорийности (1000-1200 калорий), то можно включить в свой рацион и японские блюда. Только покупайте суши в ресторанчиках, где ко всей продукции прилагается информация о калорийности.
Худеем с суши-диетой
Суши является сбалансированным продуктом, с помощью которого вы сможете получать все требующиеся для организма вещества! Достаточно лишь правильно составить меню. Например, на завтрак с обедом вы можете выбрать высококалорийные варианты суши с рыбой, а вот на ужин обойтись вполне можно овощными роллами.
Ваше меню на день при суши-диете может выглядеть следующим образом:
1. Завтрак. Съешьте ролл с угрем Темпура.
2. Обед. Закажите ролл с лососем и овощами. Можно заказать салат. Конечно, его можно сделать и самостоятельно из овощей без жирной заправки.
3. Ужин. Ролл с огурцом либо овощной сборный.
Что немаловажно – кушайте медленно, постарайтесь наслаждаться каждым кусочком японской пищи, растягивайте удовольствие! Пускай ваша трапеза длится минут пятнадцать. Кстати, вы можете добавить к каждой из трапезы салатные листья любого типа – кресс-салат, рукола и т.д. К завтраку или обеду можете готовить салат из водорослей с добавлением лимонного свежего сока и совсем небольшим количеством растительного масла.
Противопоказания
Конечно, не обойдется и без противопоказаний. Суши-диета не подойдет для тех, кто страдает гастритом, язвой, у кого аллергия на составляющие суши (например, на рис или нори). Суши делают с белым рисом, так что диета не подойдет и тем, кто страдает геморроем, у кого есть склонность к запорам.
Даже если противопоказания вас не касаются, все равно будет не лишним проконсультироваться с врачом по поводу такого питания.
При должном подходе на суши-диете вы скинете до пяти килограмм за неделю – результаты очень хорошие, учитывая, что худеть вы будете со вкусом! Если результатами вы довольны и на здоровье такая диета никак не сказалась, то повторять ее можно достаточно часто – через каждую неделю. Если постоянно включать в свое меню одни и те же роллы, то они могут вам наскучить.
