МедСайт.ру

Регистрация

Кетогенная диета: как похудеть на жирном и жареном

Кетогенная диета - это диета с высоким содержанием жиров, умеренным - белков и низким - углеводов (50 г в день и менее). Изначально применялась при лечении эпилепсии и других серьезных заболеваний, относящихся к нейрологическим. Однако позже кето-диета приобрела широкую популярность благодаря ее эффективным жиросжигающим свойствам.Кетогенная диета: как похудеть на жирном и жареном

 

Как худеют на кетогенной диете?

На кето-диете при резком сокращении количества углеводов основным источником энергии для организма являются жиры. В процессе их сжигания образуются кетоны, которые, в свою очередь, играют значительную роль при снижении веса.

Кетогенная диета: как похудеть на жирном и жареном

Сладости на такой диете запрещены, но можно приготовить себе десерт из натурального йогурта с добавлением арахисового масла и стевии.

Плюсы кето-диеты

  1. Понижает уровень сахара в крови и уровень инсулина, поэтому может помочь при лечении 2 типа диабета.
  2. Уменьшает жировую ткань при сохранении мышечной.
  3. Увеличивает выносливость.
  4. Помогает контролировать приступы голода.
  5. Широко используется в медицине.
  6. Эффективна при похудении.

Минусы кето-диеты

  1. Может привести к потере костной массы.
  2. Повышается уровень холестерина.
  3. Может привести к выпадению волос из-за нехватки витаминов.
  4. Имеет противопоказания (камни в почках и др.).

 

© МедСайт.ру