Как худеют на кетогенной диете?
На кето-диете при резком сокращении количества углеводов основным источником энергии для организма являются жиры. В процессе их сжигания образуются кетоны, которые, в свою очередь, играют значительную роль при снижении веса.
Сладости на такой диете запрещены, но можно приготовить себе десерт из натурального йогурта с добавлением арахисового масла и стевии.
Плюсы кето-диеты
- Понижает уровень сахара в крови и уровень инсулина, поэтому может помочь при лечении 2 типа диабета.
- Уменьшает жировую ткань при сохранении мышечной.
- Увеличивает выносливость.
- Помогает контролировать приступы голода.
- Широко используется в медицине.
- Эффективна при похудении.
Минусы кето-диеты
- Может привести к потере костной массы.
- Повышается уровень холестерина.
- Может привести к выпадению волос из-за нехватки витаминов.
- Имеет противопоказания (камни в почках и др.).