Чтобы избавиться от лишнего веса, не обязательно сидеть на строгих диетах, изматывать себя в тренажерном зале, или пить дорогостоящие препараты. Достаточно знать и следовать простым рекомендациям, которые помогут не только стать стройнее, но и поправить здоровье.
Способы борьбы с лишним весом
1. Изменение своего привычного рациона питания.
Первым делом, нужно перестать употреблять в пищу всё жирное, мучное, жареное, и сладкое. Благодаря, этому Вы не только быстро сбросите вес, но и исправите работу желудочно-кишечного тракта.
Для тех, кто не может отказаться от вкусного: иногда позвольте себя кусочек горького шоколада.
2. Добавление в рацион большого количества свежих овощей и фруктов.
Можно готовить вкусные салаты из свежих овощей и зелени с обезжиренным йогуртом или оливковым маслом.
3. Сбалансированное питание.
Ваш рацион должен содержать все необходимые организму витамины и минералы. Есть одно правило, нужно на завтрак употреблять медленные углеводы, а ужин должен быть легким.
4. Выпивать 2 литра воды в день.
Вам нужно пить примерно 2 литра чистой воды в день. Сюда не входят: соки, чай, кофе или другие напитки.
5. Не есть за 4 часа до сна.
Нужно прекращать употребление пищи за 4 часа до сна. Если Вы не можете терпеть, то выпейте кефир или съешьте яблоко.
6. Спорт.
Обязательно займитесь спортом. Не нужно специально ходить в тренажерный зал. Можно выполнять комплекс несложных упражнений дома или больше гулять пешком.
Главное соблюдайте все условия и не срывайтесь. Тогда все получится.
