Главная Войти О сайте

Самомассаж при шейном остеохондрозе - эффективное средство

Любой вид массажа благотворно влияет на организм человека. После массажа улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Можно делать массаж самостоятельно, если вы достаете ту область, где необходимо массажировать. Массаж при шейном остеохондрозе является прекрасным дополнением к основному лечению этого неприятного заболевания.Самомассаж при шейном остеохондрозе - эффективное средствоИдеальным местом для самомассажа может послужить массажное кресло. Однако не у всех дома оно есть. Поэтому достаточно сесть на стул и расслабить мышцы спины и шеи. Главное, чтобы ваше положение было максимально естественным.

Основные техники самомассажа при шейном остеохондрозе


Сначала необходимо разогреть область плеч, надплечий. Начинать массаж сразу с шеи не стоит, так как это может вызвать застой крови в шейном отделе. Поглаживающими движениями разной интенсивности разотрите область между лопаток так, чтобы вы почувствовали тепло. Такие разглаживающие движения рекомендуется делать 6-10 раз. Все движения выполняются по направлению к шее.

Следующим этапом будет непосредственно шейный отдел. Обеими руками проводите по направлению от затылка к спине 6-10 раз, пока не почувствуете, что эта область достаточно разогрета. Далее следует сделать выжимающие движения, которые повторяются 4-6 раз. Также можно добавить массаж ребром напряженной ладони. Сначала погладьте ребром ладони, а потом усильте движения.

Далее следует наклонить голову вперед и подушечками пальцев растирать кожу сверху вниз, начиная от затылка вдоль позвоночника. Так можно повторять 4-6 раз. При этом совершайте круговые движения пальцами. Можно попробовать постепенно поворачивать голову в разные стороны, но делать это надо очень осторожно. Если вы испытываете болевые ощущение при повороте головы, то лучше удерживать голову в одном положении. В конце массажа надо погладить массируемую область несколько раз. Желательно во время массажа проработать область грудных мышц.

Общие рекомендации и результаты самомассажа при шейном остеохондрозе


Во-первых, самомассаж категорически запрещено делать, если у вас обостренная форма заболевания. В таком случае вы можете только навредить себе и ухудшить состояние здоровья. Лучше будет делать самомассаж тогда, когда острый период заболевания прошел и мышцы находятся в спокойном состоянии. Во-вторых, если вам делают мануальную терапию, то не надо увлекаться массажем, так как может быть большой отток крови в область головного мозга, а это опасно. Массаж должен приносить только приятные ощущения.

Результаты самомассажа вы увидите уже после нескольких регулярных процедур. Уйдет боль в шейном отделе, шея будет более гибкой, улучшится кровообращение. Перед самомассажем обязательно проконсультируйтесь с врачом.

МедСайт.ру