Таким людям подойдет «диета для ленивых». Она будет хорошей подготовкой для всех, кто мечтает похудеть, но не может до конца продержаться на конкретной диете. Также она подходит людям, которые хотят сохранить вес после диеты. Суть ее очень проста. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 2 стакана воды. Через 10-15 минут можно есть. После приема пищи в течение двух часов употреблять воду запрещается.
После того, как эти 2 часа пройдут, вы можете выпить чашечку кофе или чая, правда без булочек и пирожных.
Для того чтобы вам было легче соблюдать «ленивую диету», придерживайтесь определенной схемы рациона питания в сутки. На завтрак и обед выпивайте 2 стакана воды. Завтракайте тем, чем пожелаете. Только не запивайте еду и не пейте в течение двух часов после. На ужин выпивайте 1 стакан воды. Также ужин без ограничений, главное, не запивать и употреблять воду 2 часа. При соблюдении данной системы питания можно сбросить от 8 до 12 кг за 14 дней.
Если вы решили перекусить, не забудьте перед едой выпить 2 стакана воды. Однако если перекус небольшой, можете ограничиться и одним стаканом.
Плюсов у этой диеты много. Во-первых, она устраняет голод. Выпитые 2 стакана наполняют желудок, и в результате через 10-15 минут вы почувствуете сытость. Следственно, и съедите вы меньше обычного.
Во-вторых, водная диета провоцирует быстрый обмен веществ. Диетологи доказали, что чистая вода, выпитая перед едой, повышает скорость метаболизма. Обменные процессы работают быстрее, а значит, жир в вашем организме будет стремительно растворяться.
В-третьих, вода борется с напитками, имеющими более высокую калорийность. В течение дня человек пьет различную жидкость: кофе, чай с сахаром, газировку. Все это калорийно. А у воды этот показатель равен нулю. Выпивая перед каждым приемом пищи воду, человек уже в первый день может почувствовать, как исчезает надобность в более высококалорийных напитках.
Почему же люди обычно предпочитают другие напитки воде? Потому что, чувствуя жажду, они выбирают что-то более сладкое, вкусное, ароматное и привлекающее яркими упаковками. В результате, организм получает ненужные калории. А сладкий чай или кофе у человека сразу ассоциируется с вкусным бутербродом или аппетитной булочкой.
Следовательно, когда ваш организм насытится двумя стаканами воды, желание выпить другие напитки значительно снизится, как и количество калорий.
Еще один положительный момент в употреблении воды. Энергия, которую человек тратит на обычные дела: движение, мысли, разговоры и даже дыхание, вырабатывается водой. Поэтому, выпивая достаточное количество воды в день, вы будете чувствовать себя бодрее, энергичнее. К тому же, вы будете сжигать больше калорий, чем обычно. Этот факт доказан научно.
Соблюдая «водную диету для ленивых» и не меняя своих привычек в еде, вы сможете похудеть за короткое время и получить отличный результат. Эта диета очень проста, но в то же время эффективна. Она особенно популярна среди жителей Запада, где борьба с лишним весом занимает одно из первых мест. Не отказываясь от любимых блюд, американец, англичанин или немец худеет на 8-10 кг за пару недель. Вот что значит, эффективность воды.
